เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างแรงผลักดันของนักกีฬาโดยการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อเดลทอยด์ อย่างไรก็ตาม การเล่น Bench Press แบบเดิมๆ อาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและทำให้คุณตกที่นั่งลำบากได้ ต่อไปนี้คือ Bench Press 10 แบบเพื่อรวมเข้ากับกิจวัตรของคุณเพื่อสร้างความแข็งแรงของหน้าอกและปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ
รูปแบบต่างๆ
ของ Bench Pressกดบัลลังก์อินไคลน์บังคับให้คุณดันบาร์เป็นมุม ซึ่งต้องมีการกระตุ้นกล้ามเนื้อมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณเดลทอยด์ตรงกลางและส่วนหน้า ทำให้ยกน้ำหนักได้ยากขึ้นตั้งแท่นกดแบบตั้งโต๊ะโดยปรับแท่นให้เอียง 45 องศา หรือใช้แท่นกดแบบเอียง จับบาร์ด้วยมือจับที่ยื่นออกมา
แยกมือออกจากกันประมาณความกว้างไหล่ยกบาร์ขึ้นจากแร็คแล้วลดระดับลงมาที่ระดับอกอย่างนุ่มนวลและควบคุมได้ดันบาร์ขึ้นตรงๆ ดันเท้าลงไปที่พื้นและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอก แกนกลางลำตัว ไขว้หลัง และกล้ามเนื้อหลัง ต้านทานแนวโน้มที่แถบจะเคลื่อนไปข้างหน้าเนื่องจากความเอียง
แต่ข้อเท็จจริงคือ พวกเขา [อันดับสูงสุด] สร้างรายได้มากขึ้นจากการชกของ [ปาเกียว] และพวกเขาทำเงินได้มากมายจากการชกของเขา และนั่นจะไม่เป็นอย่างนั้นหากเขาชกกับ ฟลอยด์ เมย์เวทเธอร์”Arum กล่าวว่าเมื่อมองย้อนกลับไป Mayweather คิดถูกเกี่ยวกับวิธีที่เขาควรได้รับการเลื่อนตำแหน่ง
เมื่อเขาอยู่ในอันดับสูงสุด แต่เขาไม่เห็นด้วยกับประเด็นใหญ่ของ Ellerbe เกี่ยวกับเงินArum ยืนยันว่าเขาไม่เคยมีปัญหากับ Mayweather และตอนนี้เขาก็เช่นกัน “ฉันไม่ได้เกลียดฟลอยด์อย่างแน่นอน แม้ว่าฉันจะได้ยินเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลาก็ตาม” Arum กล่าว “ทำไมฉันถึงเกลียดเขา เราอยู่ด้วยกันเกือบ 11 ปี
โดยไม่มีข้อโต้แย้ง”
น่าแปลกใจที่ Arum ยอมรับเมื่อวันอังคารว่า Mayweather นั้นถูกต้องเกี่ยวกับวิธีที่เขาควรทำการตลาดโดย Top Rank Arum กล่าวว่าเขาเชื่อว่า Top Rank ทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการสร้าง Mayweather แต่บอกว่าเขาจะประสบความสำเร็จมากกว่านี้หาก Top Rank ให้ความสนใจ
กับแนวคิดอย่างใกล้ชิด“แน่นอน เขาทำ [ทำสิ่งที่ถูกต้องด้วยตัวเขาเอง]” Arum กล่าว “ทำไมล่ะ เขารู้บางอย่างที่เราไม่รู้ เขาคอยบอกเราว่าเรากำลังส่งเสริมเขาผิด และเราควรพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะส่งเสริมเขาในชุมชนเมือง ฉันในฐานะคนชราจำชุมชนเมืองได้ ตั้งแต่สมัยที่ส่งเสริมมูฮัมหมัด อาลี
และปัจจุบันเป็นชุมชนที่แตกต่างไปจากสมัยอาลีอย่างสิ้นเชิง”เขาหมายความว่าเราควรเลื่อนตำแหน่งเขาให้กับคนผิวสีในชุมชนดนตรีและตลาดในเมือง เขาพูดถูก ถ้าเขาอยู่กับเรา บางทีเราอาจจะได้รับมัน ไม่แน่ บางที แต่ในระดับหนึ่ง เขาก็ดีขึ้นจากสิ่งที่เขาทำด้วยตัวเอง และฉันก็ไม่รู้สึกลำบากใจอะไร”
Mayweather แสดงความขมขื่นต่อ Arum หลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมานับตั้งแต่แยกทางกัน เขามีความทรงจำที่ยาวนานและไม่ค่อยลืมว่าใครพูดอะไรเกี่ยวกับเขาหลายคนที่ใกล้ชิดกับเขาซึ่งขอไม่พูดในบันทึกกล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่าเขาไม่ต้องการเห็น Arum ทำเงินจากเขาอีกต่อไป
Ellerbe กล่าวว่าความคิดเห็นที่ Arum บอกกับ The Sweet Science ในเดือนกุมภาพันธ์เป็นเรื่องปกติของปัญหาของ Mayweather กับ Arum ในบทสัมภาษณ์กับ Michael Woods ของเว็บไซต์Arum ถูกถามเกี่ยวกับข้อเรียกร้องของ Mayweather ให้เขาหลีกทางและไม่เข้าร่วมในฐานะผู้สนับสนุน
ของ Pacquiao เพื่ออำนวยความสะดวกในการชกกับ Mayweather“นี่เป็นเหมือนกลวิธี” Arum บอกกับ Woods “ฉันไม่ได้เปรียบการเมือง [แต่] มันเหมือน [อดอล์ฟ] ฮิตเลอร์ ก่อนสงครามโลกครั้งที่สอง ‘เอาเชโกสโลวาเกียให้ฉันสิ ที่นั่นจะมีสันติภาพ’ และนั่นและนั่น และ [นายกรัฐมนตรีเนวิลล์]
แชมเบอร์เลน
[ แห่งสหราชอาณาจักร] คอยเอาใจช่วย คอยเอาใจช่วย สันติภาพจะเกิดขึ้นไหม ไม่ ไม่ ไม่มีทางทำให้ใครเข้าใกล้การต่อสู้ครั้งนั้นได้”พูดกับ Yahoo Sports เมื่อวันอังคาร Ellerbe รู้สึกโกรธเมื่อเขานึกถึงคำพูดเหล่านั้น เขาบอกว่ามันเป็นรูปแบบเดียวกับ Arum และเขาข้ามเส้นด้วยการเปรียบเทียบกับฮิตเลอร์
“ฟังนะ บ็อบพูดสิ่งที่น่ารังเกียจและน่าขยะแขยงตลอดหลายปีที่ผ่านมา” เอลเลอร์เบกล่าว “แต่สิ่งล่าสุดที่เขาพูดเกี่ยวกับฟลอยด์ เปรียบเทียบเขากับฮิตเลอร์ นั่นคือไอซิ่งบนเค้ก ฉันหมายถึง เราจะเอาจริงเอาจังกับเขาได้อย่างไรเมื่อเขาเปรียบเทียบฟลอยด์กับฮิตเลอร์
ทำไมใครๆ ถึงอยากจัดการกับคนที่เปรียบเทียบพวกเขากับพวกเขา” ฮิตเลอร์?”ไม่มีใครที่นี่วิ่งวุ่นว่ายบ็อบ อารัม เขาประสบความสำเร็จอย่างมากในอาชีพของเขา เขาทำได้ดี เขาเป็นโปรโมเตอร์ชั้นนำมาหลายปี แต่ฟลอยด์ตัดสินใจเป็นนายตัวเองและควบคุมชะตากรรมของตัวเอง
และเขา ก่อตั้งบริษัทของตัวเอง ตั้งแต่วันนั้น เขาก็ทำเงินได้สองสามร้อยล้านจากการเป็นนายตัวเอง และที่นี่ไม่มีใครเอาเขากับฮิตเลอร์มาเปรียบเทียบได้”กล่าวว่าเขาจะอธิษฐานเผื่อใครบางคนที่แสดงความคิดเห็นที่เข้าใจผิดเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม Arum ชี้ให้เห็นว่าเขาไม่เคยโทรหา
และบอกว่าเขาแค่พูดเรื่องโกหกที่ได้รับการบอกเล่า Arum ยังเชื่อว่า Al Haymon ที่ปรึกษาผู้ทรงอิทธิพลของ Mayweather มีบทบาทสำคัญในการป้องกันไม่ให้การต่อสู้เกิดขึ้น คนวงในในวงการมวยหลายคนแสดงความเห็นว่าเฮย์มอนซึ่งเซ็นสัญญากับนักมวยระดับแนวหน้าของวงการมวยหลายสิบคน
Credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ดัมมี่ออนไลน์ ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
